生活习惯篇
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早睡早起11点30之前必须睡觉
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按时吃饭特别是早餐
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控糖，少吃甜食
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早起刷牙后，喝一杯温水
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保持身材，养成运动健身的习惯
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养成持续写作的习惯
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记录选题，金句，素材
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断舍离，定期整理，把不用的东西扔掉
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坚持复盘，每天睡前总结和明天计划
提升气质篇
学会管理情绪，多微笑
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时刻提醒自己，注意体态，走咯抬头，挺胸，不驼背
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多读书，练字，提升自身气质
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饭后贴墙10分钟
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看杂志或好看的图片，提升自己的审美，培养美商
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保持自信，相信自己
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学习社交礼仪，多练习普通话和口才
个人成长篇
情绪稳定培养强者心态
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爱自己，接纳自己
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坚持阅读 ，看TED演讲，看纪录片，看高质量综艺
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列出让你有成就感的事，没有动力的时候拿出来看看
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坚持做喝自己喜欢的事，并把它当成你的主业
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努力提升 自己，靠近更优质的圈子
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放下嫉妒心，只跟过去 的自己比
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训练钝感力，保持松弛感
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经济独立，不依附于他人
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距离感和边界感很重要，不管是爱情，友情还是亲情
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要有格局 ，不要做无所谓的争吵
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认定一件事就努力去做，不要怀疑努力的意义
书单清单
《孙子兵法》
《百年孤独》
《你当鸟飞往你的山》
《月亮与六便士》
《非暴力沟通》
《活着》
《人类简史》
《平凡的世界》
《聪明人的魔法篇》
《掌控24小时》
《最好的告别》
《第五项修炼》
《二手时间》
《身体知道答案》
《独行月球》
TED演讲清单
《如何提升自信》
《内向者的力量 》
《肢体语言塑造你》
《如何掌控自己的时间》
《睡眠是你的超能力》
《迷茫的时候如何修正自己的人生》
《早睡早起人的人到底有多精彩》
《每天一秒钟》
高质量综艺节目清单
《非正式会谈》
《奇葩说》
《令人心动的要约》
《一本好书》
《一千零一夜》
《奇遇人生》
纪录片清单
《河西走廊》
《急诊室故事》
《人类星球》
《人生七年》
《人生果实》
《地球脉动》
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